薬を飲まずに血圧を下げる方法はあるのか?

この記事の所要時間: 23

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記事の題名の質問に回答しましょう。


薬を飲まずに血圧を下げる方法はあるのか?


あります。



それは、今まで食べていたものを変える。
つまり・・・・食事を変える事です。



これを聞いて

「ああ、知っていますよ、それが出来たら苦労しませんよ」

と、あなたも思っているかもしれません。



でも、結局薬を飲まずに血圧を下げる方法は、
食事(飲み物も含む)を変えるしかないんです。


スポーツ選手は、協議のパフォーマンスを
上げる為に食事に気を付けていますよね。
モデルもあの体型を維持する為に、食事に気を使っていますよね。

年をとっても、健康的な人はだいたい食事に気を付けています。

私も体を鍛えていて、41歳にして体脂肪一桁を
維持しているので良く分かるんです。



体型を変えるのも体質を変えるのも、食事が大きく関わってくるんです。
(運動もかなり関わってきますが、食事の方が大切です)


今現在血圧が高い人も、遺伝性の高血圧ではない限り、
食事を変えれば、ほとんどの人が改善するのです。



では、どういう食事をすれば、血圧は下がるのか?

それは・・・


・質素な食事をしてください
・和食をメインにしてください(塩分には気を付けて)
・腹八分目を守りましょう


この3つがポイントになります。



この3つ全てを一度にやるのは大変だと思います。

人間は、今までやってきた習慣をすぐ変えるのは難しい生き物
ですから、自分の出来る事から1つ1つやっていくほうが良いと思います。
継続は大切ですよ。


降圧剤を服用している人も、食事を変えて継続すると
血圧を下げる事は充分可能です。

降圧剤の副作用の事や、薬代の事を考えると、
将来の事を考えて、なるべく早く降圧剤を止められるように
食事を改善していけると良いですね。


「その食事管理が面倒くさいし、やれないんだよ」という人は、
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徐々に慣れてきたら、自分で同じような食事を用意すれば良いと思います。



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