警告・高血圧の人でパンを食べるならライ麦か、全粒粉にしてください

この記事の所要時間: 225

raimugi

血圧が高い人の中には、肥満で糖尿病を併発している
人も少なくありません。

原因は、食べ過ぎや食事の内容だと思っています。


そんな人たちが、これから血圧を下げようと思ったら、
普通のものを食べていてはいけないのは
理解していただけると思います。


そこで、普段パンを食べている人に警告しておきます。


普通の食パンや、菓子パンは食べるのをやめましょう。


で、どうしても食べるのなら・・・・

ライ麦か全粒粉の入ったパンにしてください。


声を大にして言いました。
ってか、文章なので分からないと思いますが・・・・(苦笑)

何故、そこまで食パンや菓子パンを否定するのか?
何故なら・・・・・



■血糖値が上がりやすい

食パンや菓子パンは、GI値が高く血糖値が
あがりやすい食べ物です。
食べた直後、一旦急激に上がった血糖値は、今度は一気に
下がりますから糖尿病の人にとっては、危険な食べ物です。

また、体脂肪にもなりやすい、という特徴があります


参考記事

血糖値のコントロールと高血圧を改善する事に関係はあるのか?



■腹持ちが悪いのにカロリーが高い

とにかく精製されていないパンは、食べてもあまりお腹が
一杯になりません。


試してみれば分かるのですが、菓子パンを3個って食べられますか?
多分普通の人でも食べられると思います。
その後、菓子パン3個のカロリーを合計してみてください。
恐ろしいほど高いはずです。(まず1000カロリーは超えています)

そして、メタボに一直線です。



■身体に必要な栄養素があまりない

食パンや菓子パンには、あまり人間に必要な栄養素は
含まれていません。
つまりカロリーが高いだけ、という事です。


ライ麦や全粒粉を勧める理由

この2つの特徴は、GI値が低く、食べた後も
血糖値が緩やかに上昇するため、体脂肪になりにくい。


また、ビタミンミネラルも豊富で、食物繊維が多く入って
いるので、便秘解消にも役立ちます。
食物繊維のおかげで、腹持ちもいい食材です。


これだけの特徴を見るだけでも、ライ麦と全粒粉を
食べたほうが良い、と分かりますよね。


まとめ

精製されている食パンや、菓子パンは食べる事は
自分の首を絞めているようなものだ。
どうしてもパンを食べたいのであれば、
ライ麦や全粒粉のパンを選ぼう。


出来れば、他に何も混じっていないものを選ぼう。
腹持ちも良く、栄養素も高く、きっとダイエットも
手助けしてくれるでしょう。


ちなみに、私もライ麦と全粒粉のパンは大好きです。
噛めば噛むほど、味が出てきてお勧めですよ。

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