高血圧を改善しながら、ダイエットも出来る素晴らしい食材とは?

この記事の所要時間: 223

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高血圧で肥満の人は、なるべくダイエットを
して痩せる努力をする方が、生活習慣病に
なる確率をかなり低くできます。


生活習慣病は、なってから改善させるのは
かなり難しくなってくるので、
なる前から予防する事をお勧めします。


という事で、今回のお題は高血圧の人が、血圧も下げながら
ダイエットも出来る、という素晴らしい食材をご紹介します。



その食材とは・・・

トマトです。


最近では、トマトにダイエット効果がある事も京都大学(京大)の
研究結果で明らかにされていますね。

トマトを食べれば痩せられる?京大ら、新発見の成分で肥満改善効果を実証


色々と難しい事が書いていますが、要するにトマトを
定期的に食べれば、脂質異常症の改善に役立ち、
結果、動脈硬化を防ぐことになる。


また、中性脂肪を減らす効果もあるので、
糖尿病の予防にもなるし、肥満予防にもなる。

まさに素晴らしい食品ですね。


更に付け加えましょうか。
リコピンという成分は知っていると思います。

リコピンは悪玉コレステロールが酸化するのを
防いだり、抗酸化作用が強いので老化を遅らせます。
まさにアンチエイジングまでやってくれるのが
トマトという食べ物なんです。


ダイエットにも、トマトは欠かせない食べ物です。
最近では、夜トマトダイエットなるものまで登場しました。
まあ、これは一時的には痩せるかもしれないですがお勧めは出来ません。


私も、トマトは素晴らしい食べ物だと思っています。
実際、私は野菜を多く食べるのですが、一番多く食べるのは
ブロッコリーとトマトです。(他にも色々と食べますが)
この2つは、外さないと思います。



トマトの食べ方は・・・

基本的にはサラダとして食べるのが良いですが、
他にもトマトは色々な食べ方がありますね。


お勧めとしては、

トマトベースの野菜スープ(トマト缶を購入して)

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トマト鍋(鍋の素がある)

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この2つですかね。

特にトマト鍋はお勧めですよ。
生のトマトも大量に煮込んで、セロリや玉ねぎ、
キャベツなども大量にぶち込む。
で、メインとしては白身魚や、脂肪の少ない豚肉(モモ)
を入れると美味しいですよ。

これだけで満腹になりますが、カロリーはそんなに多くないです。
ダイエットをする人で夕食にトマト鍋を食べる場合、
一緒に糖質(白米など)は摂らないようにしましょう。


まとめ

高血圧も改善出来て、ダイエット効果も高いトマト。
是非、毎日適量を食べる事をお勧めします。
完熟したトマトは甘くておいしいですよ。



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