サンマ、イワシ、サバ・・・高血圧治療戦隊、青魚レンジャー参上

この記事の所要時間: 39

俺達は、高血圧治療戦隊、青魚レンジャー、サンマ、イワシ、サバだ。

俺達3匹は、毎日高血圧患者の治療のために日々頑張っているのだ。


1人1人自己紹介していく前に、俺達3匹の特徴を知っておいてくれ。

俺達青魚レンジャーは、EPA(エイコサペンタテン酸)や、
DHA(ドコサヘキサエン酸)という多価不飽和脂肪酸を多く含んでいるんだ。


このEPA(エイコサペンタテン酸)や、DHA(ドコサヘキサエン酸)って
聞いた事があると思うけど、この成分は血液を固まりにくく
してくれる成分で、俺達3匹にも豊富に含まれているんだ。

だから、俺達3匹を定期的に食べれば、高血圧の人は、
心筋梗塞や、脳梗塞など血栓症の予防になる、ってわけなんだ。


では、俺達青魚レンジャー3匹の簡単な自己紹介をしよう。

青魚レンジャー1号・サンマ

sannma

俺は、1年中いつも豊富にいるわけじゃないが、
秋になると まさに魚の王様と言われるくらい、美味しんだぜ。


はらわたを食べない人もいると思うけど、
焼き立てならぜひ食べてくれ、美味しいから。


俺を、骨と頭だけ残して綺麗に食べれるようになれば、超一流だぜ。



青魚レンジャー2号・イワシ

iwasi
何処でも安く手に入る俺、イワシ。


そのまま焼いて食べるのもよし。梅とショウガで煮込んでも美味いんだぜ。

新鮮な俺をうまく調理すれば、そこらの
高級な魚に匹敵するくらい美味しくいただけるぜ。


調理法はいっぱいあるから、調べてみてくれ。


青魚レンジャー3号・サバ

saba

おいら、サバもスーパーではいつでも
購入できるぜ。

塩焼きも良いし、ミリン干しも
かなり美味しいぜ。


弁当のおかずのレパートリーに入れても
人気が出るはずだよ。


おいらも1年中食べられるから色々調理法を試してみてくれ。


あと、おいらは缶詰にもなっているから、あれを毎日食べる
だけでも、かなり高血圧治療の助けになると思うから、
ぜひ食べてくれ。

ただし、缶詰の汁は砂糖が結構含まれて
いるから、残すようにしてくれ。肥満になるぞ。


こんなに栄養があって安価に食べれる俺に感謝しろ。


この3匹が言いたい事

ちょっと乱暴な自己紹介もありましたが、この3匹、
サンマ、イワシ、サバは誰でも安い値段で買える
とても栄養価が高い魚です。


これら3匹の魚に含まれるオメガ3脂肪酸のEPA(エイコサペンタテン酸)や、
DHA(ドコサヘキサエン酸)は、血液を固まりにくくしてくれたり、中性脂肪を
減らしてくれたりして、結果的には心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化等の
予防にもなるし、肥満の予防にもなるので本当におすすめの魚達なのです。


実際、私も週に2、3回はお昼の弁当にサバの缶詰は入れてもらっているし、
夕食でも週に1、2回は青魚レンジャーが出てくる事が多いです(笑)


あなたも、青魚レンジャーを定期的に食べて、血液が固まらないようにして、
血圧を下げて、中性脂肪も減らして楽しい人生を送っていきましょう。


ただ・・・・・

もしあなたが、青魚が苦手、あるいは食べられないな場合は、
オメガ3脂肪酸のサプリメントを活用していくのもアリだと思います。
(DHAとEPAはなるべく定期的に摂ったほうが良い栄養素なので・・・)


オメガ3脂肪酸のサプリメントについて詳しいことは、
下記の記事を参考にしてみてください。

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この記事が参考になれば幸いです。

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