血圧下げて、ストレスまで解消してくれるのはカラオケだけです

この記事の所要時間: 23

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いきなりですが、シャウト(叫ぶこと)
してますか?

実は、カラオケ、ってとってもいい
運動にもなって、ストレス発散にも
なって、更に血圧も下げてくれる
効果があるんです。
だからって叫ぶ必要はないんですが・・・
(叫んだら血圧上がるから)

でも、ただカラオケに行って歌えば、血圧も下がって
バンザイ、ってわけではありませんよ。


普通に楽しく歌ってもいいんですが、それではストレス解消に
なるだけなので、もう一捻りしてしてみましょう。



血圧を下げる秘密は呼吸法にあります

人間は、普段胸式呼吸をしています。
でも、歌を歌う時は腹式呼吸が良い、と聞いた事はありませんか?
プロの歌手やアーティストなどはきっちり腹式呼吸をしています。


この腹式呼吸は、普段の呼吸より酸素をたくさん取り入れることが出来て、
多くの細胞、全身の臓器がが活性化されます。
特に胃腸の働きが活発になると言われていますね。


また,腹式呼吸は、血圧を下げるのにも効果を発揮するのです。
私が調べた限りでは、歌っている時は少し血圧は上がりますが、
歌った後は血圧が下がる統計が出ています。



ただし、効果を発揮するには注意点があります

■しっかりと正しい腹式呼吸を身に付けましょう。

簡単に説明すると、腹式呼吸は吸うときにお腹を膨らまして
吐くときにお腹を凹ませる呼吸法です。
言うのは簡単ですが、歌う時に常に腹式呼吸にするのは
練習して慣れるしかありません。
でも、出来るようになると楽しいと思いますよ。


■月に1回2回ではなく、短いサイクルで歌いましょう

これは、カラオケに絶対毎日行きましょう、という事ではありません。
カラオケじゃなくても、車を運転する人だったら
車中で歌っても良いでしょう。
出来るだけ、こまめに歌う方が良い結果が出るみたいですよ。


■楽しく歌いましょう

私は、人間は楽しい事ばかりやっていれば、何でも解決すると思っています。
楽しめない事を無理やりやるのは、ストレスの元になります。
自分のペースで楽しく歌いましょう。



私も毎日車中で、歌いながら通勤しています。
これをやるときの注意は、歌っているのを他の運転手に見られない事です。
気付かれると結構恥ずかしいです(笑)

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