高血圧を薬を使わずに治す方法は〇〇を変えるだけです

この記事の所要時間: 333

降圧剤を使えば、血圧は一時的に下げることが出来ます。

しかし、使わなければまた血圧は上がってしまいます。


結局、降圧剤を止めることは出来ない。
ずっと、降圧剤を飲み続けなければいけないのか?


そんな事はありません。

ちゃんと、高血圧を薬を使わずに治す方法はあります。

すごく簡単です・・・簡単ですが、ちょっとした努力が必要になってきます。


あなたは、ほんの少しだけ努力できますか?
努力できるなら、これからお話しする事を実践してみてください。

高血圧を薬を使わずに治す為に一番やるべき事は?

今の食事内容、食事量を変える事・・・それだけです。


高血圧になる原因は、遺伝など色々と細かい要素がありますが、
大きい枠で捉えると食事が原因だ、という結論に至りました。
(私が今まで調べて実践した結果です)

もちろん、運動や他の生活習慣の改善などでもある程度は
血圧を下げることは出来ると思うのですが、一番血圧を下げる
確率が高いのが食事を変える事だと思っています。


血圧を下げる食事はどんな内容にすればいいのか?

塩分を考えた食事内容にしよう

これはどこでも言われている事ですが、しっかり意識しながら
食事内容を考えないと、いつの間にか塩分が多めになった食事に
なっているので、そこは気をつけていきましょう。


詳しいことは、下記の記事を参考にして食事内容を考えてみてください

塩を摂りすぎると、何故血圧が上がってしまうのか?


量を考えた食事内容にしよう

食事内容をいくら変えても食べる量が多ければ、それだけ
肥満になりやすいですし、下がる血圧も下がらなくなってしまいます。


食べ過ぎというのは、血圧を上げる事に関係してきます。

そのあたりを注意して、食事量をもう一度考え直す事が必要になってきます。


詳しいことは、下記の記事を参考に食事の量をを考えてみてください

高血圧の人が肥満を解消する方法


血糖値を上げない食事内容にしよう

高血圧で、血糖値が高い人は、血糖値を
なるべく上げない食事内容を考える事が大切です。

血糖値を上げやすい食事は、肥満や糖尿病に繋がりやすく
なるので、今からでも食事内容を変えていきましょう。


詳しいことは、下記の記事を参考に食事内容を考えてみてください

血糖値のコントロールと高血圧を改善する事に関係はあるのか?


野菜や海藻類を取り入れた食事内容にしよう

血圧を下げる方法で一番有効なのは、野菜や海藻類を取り入れた食事を増やす事です。

これらの食事を取り入れた最初は、嫌々食べる事になると思いますが、
人間、慣れてくるとそうでもなくなります。



そうなるまでのステップが難しいのですが、是非そこを乗り越えていきましょう。

そうすれば、薬に頼らずに高血圧を治すことが出来ます。


詳しいことは、下記の記事を参考に食事内容を考えてみてください

血圧を下げる食事のメニューを自分で作り出す方法とは?


オメガ3脂肪酸を含む食品を食べよう

オメガ3脂肪酸を含む食品を日頃から食べていけば、
血栓を予防したり、間接的に血圧を下げる事に繋がったり、
中性脂肪を減らしたりして肥満の予防にも繋がります。


オメガ3脂肪酸を含む食べ物でおすすめは、DHAとEPAを
豊富に含む青魚(サバ、イワシ、サンマ、ブリなど)です。


詳しいことは、下記の記事を参考にしてみてください。

血栓予防が出来る食べ物を食べて血圧も下げるように心がけよう

サンマ、イワシ、サバ・・・高血圧治療戦隊、青魚レンジャー参上


まとめ

今回は、すごくシンプルなお話をしました。

食事内容を変えるだけで、高血圧を
薬に頼ることなく治すことが出来るのですから。



この方法が一番誰にでも効果が出やすいと思っているので、
是非参考にしていただいてもらって、近いうちに
降圧剤を飲まなくても良い生活が出来る事を願っています。


この記事が参考になれば幸いです。

高血圧と肥満・両方で悩んでいる人が摂るべき栄養素はDHAとEPAです

DHA・EPAが500㎎配合されたきなりの公式サイトはこちら

健康的な体を目指す人におすすめのサイト

フイッシュオイル(魚油)やココナッツオイル等、高血圧や健康に良いサプリやオーガニック食品などが安価で購入出来るiherb(アイハーブ)というサイトについて詳しく紹介しているサイトは下記をクリック

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

おすすめ記事はこちら

高血圧を食事で改善するための5つのポイントとは?

高血圧の人が外食でメニューを選ぶ時、気を付けるべき8のポイント

さくらの森のきなりを飲んだ感想と他での評判は?

血栓予防が出来る食べ物を食べて血圧も下げるように心がけよう

血圧を下げるレシピは、〇〇食材を利用しましょう

今回の記事はいかがだったでしょうか?

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら、下記のツイート、いいねボタンなどで共有して頂けると嬉しいです。

あなたが、下記のバナーをクリックをしてくれる事で、
私が記事を更新する励みになります。応援よろしくお願いします。


生活習慣病 ブログランキングへ

にほんブログ村 病気ブログ 生活習慣病(成人病)へ
にほんブログ村

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ