家庭で血圧測定をする時に気を付けなければいけない3つの事は?

この記事の所要時間: 340

ketuatusokuteiki

高血圧の人で、血圧を気にされている人は、
家庭で血圧を測っている人もいると思います。


でも、この血圧をの測り方を間違えていると、
せっかく測っても違う解釈をしてしまい、
意味の無いものになってしまうので、ここで
しっかり
正しい血圧の測り方を学んでおきましょう。

毎日決まった時間とタイミングで測ろう。

まず、これは必ず守ってほしいところです。
バラバラの時間で測ると、血圧が高い時間帯と低い時間帯がある為、
正確にデータを取ることが出来ないからです。


■朝に測る場合

・起床から1時間以内に測りましょう

・トイレに行ってから測りましょう

・朝食をとる前に測りましょう

・降圧剤を服用している場合は、血圧を測ってから飲みましょう。



■夕方に測る場合

・夕食をとる前に測りましょう

・降圧剤を服用している場合は、血圧を測ってから飲みましょう。

・お風呂は、血圧を測ってから入りましょう。



■夜に測る場合

・就寝前に測りましょう


他にも注意点等、あるので、ちょっと書いておきますね。


お勧めの家庭用血圧測定器

家庭の血圧計にも色々種類がありますが、お勧めは診察時にも使用されている
上腕にマンシェット(上腕に巻くタイプのもの)を巻いて測るタイプです。


測り方や注意点

測るときは、いつも同じ姿勢が望ましいです。
椅子に座った状態で測るのが普通ですね。
まさか、寝ながら測っている人はいないと思いますが・・・。


測る前は、数分間は安静にしてから測りましょう。
興奮するもの(色々ありますよね)などを見てから測るのは辞めましょうね(笑)
測っている時は、誰とも喋ってはいけません。
たとえ、愛する人から喋りかけられても、です(笑)


血圧を測る機器は、心臓と同じ高さになるように調整してから測りましょう。
心臓より高い位置で測った場合は、実際の血圧値より低めに計測されます。
心臓より低い位置で測った場合は、実際の血圧値より高めに計測されます。

・運動後
・食後
・入浴後の1時間以内
・アルコール
・カフェインを含んだ飲料(コーヒー・紅茶・緑茶)を飲んだ直後

上記の場合に測ると血圧が変動しやすくなっているので、測定するのは辞めましょう。


白衣高血圧と逆白衣高血圧

白衣高血圧は、医師や看護婦の前で血圧を測ると、緊張してしまって血圧が上がる、
という事で付いた名称ですが、逆白衣高血圧というものもあります
それは、家庭で測定した血圧の方が、医師や看護婦の前で測るより高い数値が
出る事です。


家庭で血圧を測る場合、朝に測る人が多い為、逆白衣高血圧は朝に血圧が高い人
の事を指すみたいです。
ここで、気を付けてほしいのは、朝に血圧が高い人は、命に係わる生活習慣病
になる可能性が高いという事です。


まあ、ざっと気を付ける事を書いてみましたが、いかがだったでしょうか。
こういう事は、ネット上で調べる事が出来るので、知っている事もあったと思いますが、
今一度、しっかり見直して正確な血圧値を把握しておきましょう。


目指すべき血圧値

正常血圧(上の血圧が120~130未満・下の血圧が80~85未満)

至適血圧(上の血圧120未満・下の血圧80未満)

正常血圧でも良いのですが、出来れば至適血圧を目指してほしいところです。
何故なら、血圧が低ければ低いほど、命に係わる血管事故を発症する確率が低いからです。


今現在、降圧剤を飲んで血圧を下げている状況で、

「正常な血圧になれるわけないじゃん」

と思うかもしれませんが、やるべき事をやれば、
誰でも今の血圧値から 下げる事は可能です。
(ただし、多少の努力は必要だということは頭に入れておきましょう)


この記事を読んでくれているあなたにはそうなってもらえるよう、
これからもっと詳しく役に立つ情報を発信していきたいと思います。


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